wegle proste

Czyli jak po normalnym treningu od 60 do 120 minut, a zaraz po uzupełniać glikogen przez węgle proste jak po normalnym treningu?

Dziękuję za odpowiedzi. Szczególnie zastanawia mnie jak to jest z tym białkiem po treningu. Jedni twierdzą że zaraz po treningu białko się nie wchłonie i same węgle proste. Inni ładują białeczko po treningu. Ja wypijam taki koktajl jak wyżej napisałem zaraz po treningu, a jakieś 1 godzinę później pełnowartościowy posiłek. Czy robię dobrze ?

jak nie masz odżywek to zaraz po treningu zjedz wegle proste ok 50 g.i troche szybko wchlanialnego bialka, a za ok godzine zjedz normalny obiad -ryż 100g -filet kurczaka 15-200g. - jakieś warzywko polecam brokuły ten posiłek jest bardzo warzny więc musi byc dobrze ulożonu wedle własnych potrzeb.

miód to węgle proste więc oczywiście że tak, jeszcze 15 osób niech się wpisze to może uwierzysz??

bezposrednio po treningu przyjmuj wegle proste (do wyboru - carbo, glukoza, miod). jakies 45 minut pozniej posilek z weglami i bialkiem (bez tluszczu) - czyli np. niesmiertelny ryz/kasza gryczana + cycek kurczakowy + warzywa

Około 1godz-1,5 przed treningiem posiłek składający sie głównie z wegli(najlepiej złozonych).Bezposrednio po treningu tylko i wyłącznie wegle proste(np. 2 dojrzałe banany) lub zlozone o wysokim indeksie glikemicznym(np.wafle ryzowe).Ok godziny po treningu duze ilosci bialka,wegli i troche tluszczy(np.oliwa)

Jeżeli chodzi o Mega Mass 4000 to imo syf same węgle proste pić sie tego nie da takie słodkie zdecydowanie mass xxl

wegle proste zeby glikogen uzupełnic np miod

Carbo to węgle proste wiec niezbyt zalecane na redukcji. Nie łącz tego. Tym bardziej ze tse to lajtowy spalacz. Tak to wygląda wg mnie. Jeśli powiedziałem coś nie tak to proszę mnie poprawić. pozdr.

siemka najlepiej po treningu jedz wegle proste duzo wazyw i owocow ale tez trzeba dodac do tego bialko najlepiej zjesc dobry posilek z bialkiem i weglami

węgle proste o wysokim ig glukoza itp.

jest to posiłek po treningowy i jednoczesnie na noc więc od razu po treningu węgle proste np. banan, carbo i w ciągu ok.30minut posilek składający się z węgli złożonych np. ryż, kasza, z białka najlepiej cycek z kuraka i oczywiście warzywa!

Nie ma żadnego problemu, żeby węgle proste zmieszać/zjeść jedno po drugim, zaraz po treningu.

carbo jest lepsze.fakt przedewszystkim dlatego ze są tam wegle proste i złozone carbo nie powoduje "wachan insulinowych",przez co nie czujesz sie zamulony,jak to czesto bywa po przyjeciu glukozy

slaby ten posilek glownie wegle proste i twarog jeszcze ser z kasza/makaronem i warzywkami by uszedl

a z tą chałwą to serio? Znaczy to da sie podciągnąc pod wegle proste? Ile gram carbo powinienem zjeśc po treningu? Poza tym czy moze mi ktos podesłac link z opisem egli zarówno prostych jak i złożonych? Byłbym zobowiązany

tłuszcze zwierzece nasycone i wegle proste o wysokim ig

Po treningu same węgle proste, a za jakiś czas białeczko i ww złożone.

Mam tą książkę (a właściwie obie). Opiera się na zasadzie : jedz warzywa, licz kalorie, ogranicz węgle proste i tłuszcz, ćwicz, więc nic odkrywczego, a wg. mnie oszustwo, bo do negative calories zalicza ziemniaki, a w to nie uwierzę :P Jakby ktoś chciał ebook-a (angielski) to podawajcie maile.

bo wiekszosc gainerow jest na bazie cukrów prostych i maja proporcje bialak do wegli 1:5 1:8 1:10 a węgle proste to nic innego dla endo jak kolejna zwała tłuszczu pzdr.